Méditer permet de se connecter avec l’âme, la nature, d’apprendre à maîtriser son esprit qui gambade sans cesse pour l’orienter vers une voie spirituelle. Méditer permet également de nettoyer le système nerveux, les maladies, l’âme, les chakras (les centres énergétiques), tous les éléments qui manquent d’équilibre dans notre corps et qui nuisent à sa propre harmonie. La méditation tibétaine ouvre la voie de l’amour et de la compassion.

Ses bienfaits sont multiples, elle permet de réduire le stress, la nervosité et la douleur affective qui certes existe mais que l’on apprend à ne plus ressentir, de même pour la douleur physique que l’on parvient à contrôler, l’effet est immédiat, cela dépend surtout des techniques transmises par le professeur  qui sert de guide et développe ses propres techniques de méditation dont le nombre est infini.

Les effets concrets sont nombreux : au début du cours, les étudiants arrivent agités et parlent beaucoup, beaucoup, beaucoup, ce qui montre leur niveau de stress, d’agitation et d’anxiété, souvent ils ne laissent pas les autres parler, après la séance de méditation, ils parlent peu mais bien, ils sont calmes, concentrés, en paix. Certains pleurent de joie tellement le niveau d’apaisement ressenti leur semblait inaccessible et chimérique auparavant.

D’autres en revanche arrivent au cours silencieux, ne sachant pas parler, comme enfermés dans une sorte de mutisme, peu à peu ils s’ouvrent et communiquent.

Si le cerveau est vide, la mémoire fonctionne mieux, l’apprentissage en général est plus efficace, c’est excellent pour les étudiants. La méditation est essentielle pour toutes les maladies qui touchent à la mémoire. De manière générale, on se sent plus léger (corps et esprit), on a de meilleures relations avec son entourage, on voit sur son propre visage une lumière lorsqu’on se regarde dans le miroir, des vibrations nouvelles sont perceptibles. Le rôle du professeur et du thérapeute est fondamental mais il faut avant tout croire au pouvoir de la méditation !

En cours, je dois d’abord éliminer mon propre stress et je mets toute mon énergie à contribution pour aider les élèves à approfondir leur méditation.

Le cerveau à l’origine est vide d’angoisse, de stress ou de pensées néfastes or la vie quotidienne est faite de telle sorte que nous le remplissons nous-mêmes de toutes sortes d’idées et de problèmes perturbateurs  pour l’équilibre dont nous n’arrivons pas à nous délivrer. Les manifestations de ce trop plein peuvent être physiques (tremblements, vomissements, fièvre etc.) L’objectif est d’apprendre à retrouver l’espace et la vacuité de l’esprit. C’est en priorité l’élément « espace » qu’il faut rééquilibrer. La respiration est un élément fondamental de la méditation, elle nettoie les méridiens, les organes, élimine le stress, stimule et crée l’énergie dans le corps (Qi ou Chi) mais permet également d’harmoniser le Ying et le Yang. L’apprentissage de l’amour universel et de la compassion en découle, l’esprit peu à peu devient vide et le repos absolu prend place dans tout le corps et l’esprit. La concentration sur un objet (comme une bougie) ou un symbole est une technique très utile également ainsi que la répétition de mantras comme les mantras de Tara.

La position la plus confortable consiste à s’assoir en croisant les jambes, dans la position du lotus parce qu’elle permet de se connecter avec la Terre et cela facilite la visualisation. Elle peut aussi se pratiquer allongé lorsque le professeur utilise les sons des bols tibétains. L’enseignant voit exactement où sont les blocages et médite avec vous lorsque le stress est trop  important pour être gérer seul. En visualisant l’aura, le professeur la nettoie, ouvre les chakras et élimine les blocages. Il a besoin d’entendre le son de chacun pour ensuite trouver le son adéquat pour chaque personne.

Je propose diverses formes de méditations parmi lesquelles la méditation sur les chakras où le méditant apprend peu à peu à purifier seul ses propres centres énergétiques.

La méditation du sommeil permet quant à elle de retrouver des nuits et des réveils sereins. Si l’on s’endort agité, encore sous l’emprise de la colère ou de l’irritation, le sommeil n’est pas reposant et le réveil est confus. Avec la pratique de la méditation du sommeil, on retrouve un réveil calme et harmonieux. On peut, par exemple, avant de s’endormir, prendre du temps pour penser aux personnes que l’on aime, les visualiser en face de soi, souriants et méditer.

La méditation sur les cinq éléments (Terre, Eau, Feu, Air et Espace) est une méditation guidée, facile, très puissante et très utile.

La méditation sur les méridiens peut être enseignée à un niveau plus avancé, elle est plus difficile car le méditant doit connaître les méridiens du corps.

La méditation tantrique commence souvent par la visualisation d’une bougie au niveau du nombril, à l’intérieur du corps, puis on la déplace, toujours en visualisant cette bougie vers chacun des chakras dans un mouvement ascendant puis descendant, elle permet de débloquer et d’ouvrir le Qi (Chi), apporte chaleur dans le corps, elle est vivement recommandée à ceux et celles qui ont continuellement les pieds et les mains froids.

La méditation des sons consiste à prononcer et à répéter un mantra particulier pour chacun des sept chakras et ainsi les activer pour faire vibrer chaque partie du corps à laquelle ils correspondent en associant le son à la visualisation des couleurs des chakras. Elle permet une relaxation facile, très rapide et l’ouverture du troisième œil correspondant au sixième chakra.

La méditation en groupe : j’observe d’abord ma classe et l’aura qui émane du groupe, chaque fois différente. Je regarde l’énergie physique présente et quel genre de personnes est là comme pour faire un bilan et décider de la manière de conduire le cours. Ensuite alors je décide quels exercices je vais proposer. La méditation en groupe est très bénéfique car l’ensemble des énergies présentes peut aider quelqu’un qui n’arrive pas à se concentrer seul, l’énergie collective stimule la concentration,  le silence du groupe apporte des vibrations et permet d’accéder plus vite au contrôle et au vide de l’esprit.

Le yoga est une méditation active dans laquelle on associe les exercices physiques, la méditation guidée, la purification des chakras, le travail de respiration et les bols chantants.

La méditation de la Kundalini sera enseignée prochainement, elle associe danse, chant, musique, tambours…

Individuellement, je regarde d’abord l’aura de la personne, c’est l’énergie qui protège le corps, l’équilibre des cinq éléments, des méridiens et je comprends comment la personne s’alimente. Sans la toucher, je cherche ensuite où sont les points de faiblesse, les chakras où sont concentrés les blocages et enfin j’étudie la structure du corps (problèmes de scoliose, d’articulation, de flexibilité) pour comprendre l’origine du ou des problèmes. Je lui pose ensuite quelques questions, en fonction des éléments réunis, je lui propose la méditation la plus adéquate.

Les visualisations qui apparaissent lors des séances de méditation viennent des chakras et de l’aura qui sont en train de se nettoyer, elles montrent que le système interne du corps est de plus en plus sain. C’est comme un langage des chakras et de l’aura qui parlent avec des images. Si l’on est vraiment concentré pendant une méditation profonde, l’aura et la Kundalini parlent comme avec une voix et on peut entrer en contact avec le monde spirituel, des ancêtres et Dieu. Les réponses les plus profondes ne viennent pas des tribulations du cerveau agité mais bien des visualisations obtenues lors des séances de méditation lorsque le corps expérimente le plus intense lâcher-prise et la plus intense relaxation.

Formation : ma connaissance m’a été transmise depuis mon enfance par mon grand-père, mon père, eux-mêmes médecins, on se transmet le savoir de générations en générations au Tibet puis j’ai étudié au monastère.